Далеко не каждый из нас может похвастаться отличным здоровьем. Одной из главных проблем, помимо хранических зболеваний, является усталость. Усталость вытекает из Нездорового распорядка дня.
Посмотрим среднестатестический распорядок дня Русского школьника:
ПОдъём 8:00
Завтрак на скорую руку
Занятия с 8:20 до обеда
14:00 дом
Время проведение за компьютером.
17:00 занятия уроками.
в промежутке между 14:00 и до 19:00
могут быть дополнительные занятия.
19:00 прогулка, где-то в среднем до 22-23 часов.
В этом же промежутке времени перекус.
Время препровождения за компьютером. До часу, а то и до
половины второго ночи.

Давайте посмотрим чем больше всего занимается среднестатистический подросток. Это время препровождения за компьютером а так-же учёба. И та и иная деятельность требует перерывов и отдыха. Молодой организм должен потреблять в день в среднем не меньше 2.000 ккал, но это если образ жизни совсем сидячий....
для правильного развития тканей не меньше 2.500
Уделим компьютеру один час в день, и можем считать, что на 40% мы уже избавились от усталости. Правильное питание. Уделим питанию особое внимание. Полноценный завтрак, обед и ужин. Вот что нужно, теперь мы избавились от усталости на 60%. Будем ложиться спать вовремя, а точнее не позже десяти часов вечера. Избавляемся от усталости на 90%.

увеличить